القناص
17-03-03, 19:34
كيف يشرب الرياضيون
وضعت جمعية التغذية العلاجية الامريكية بعض التوصيات النتعلقة بشرب الرياضين للماء نذكرها فيما يلى
* ان يتناول كوبين من الماء قبل التدريب او المبارة بساعتين
* ان يتناول كوبين اخرين من الماء قبل التدريب او المباراة بزمن مقداره من 15 دقبقة الى 20 دقيقة
* يفضل ان يتناول كمية قليلة من الماء بمعدل ربع كوب ماء كل فترة من 15 دقبقة الى 20 دقيقة في اثناء التدريب
مع مراعاة ضرورة تعود الرياضي تناول هذه الكمية من الماء باستمرار
مع تحيات القناص
وضعت جمعية التغذية العلاجية الامريكية بعض التوصيات النتعلقة بشرب الرياضين للماء نذكرها فيما يلى
* ان يتناول كوبين من الماء قبل التدريب او المبارة بساعتين
* ان يتناول كوبين اخرين من الماء قبل التدريب او المباراة بزمن مقداره من 15 دقبقة الى 20 دقيقة
* يفضل ان يتناول كمية قليلة من الماء بمعدل ربع كوب ماء كل فترة من 15 دقبقة الى 20 دقيقة في اثناء التدريب
مع مراعاة ضرورة تعود الرياضي تناول هذه الكمية من الماء باستمرار
مع تحيات القناص