رحيل
03-04-03, 11:30
للرياضة البد نية تأثير على حالاتنا النفسية فهي تخفف من الظغط النفسي الذي نتعرض له يوميا . وتدل الإحصاءات على أن شخصا من بين كل شخصين يعاني منه.
ومعدل الاكتئاب لدى النساء ضعف الرجال ويرجع ذلك إلى عوامل بجيولوجية وتعدد الأدوار الملقاة عليها.
وتعتبر الرياضة البد نية المخرج لكثير من الانفعالات وتحسن من جريان الدم ، وتحسن من القدرة على التركيز والشعور بالرضا عن النفس.
ويعود هذا التحسن إلى إفراز مادة( ألا ند ور فين) التي تفرزها الغدة النخامية أثناء القيام بالجهد الرياضي وهي تشبه إلى حد كبير(المورفين) الذي يستخدم كمسكن للألم وتشير الدراسات إلى أن هذه المادة تستمر في العمل داخل الجسم لمدة تتراوح بين30 إلى 60 دقيقة بعد الرياضة. ويستخدمه الأطباء النفسيين لعلاج مرضى الاكتئاب ومهدئ للأشخاص شديدي الحساسية.
ولكي نحصل على النتائج الايجابية المرجوة يجب علينا إتباع الأتي أثناء التمارين:
1-مراعاة الحالة الصحية واستشارة الطبيب للتأكد من سلامة القلب والرئتين والأوعية الدموية.
2-التنفس بعمق والبدء بحركات الإحماء الهادئة التي تساعد على إعداد الدورة الدموية،فكلما اخذ الجسم اكبر كمية من الأكسجين ازدادت قدرته على الأداء الجيد.
3-التفكير بأفكار ايجابية يساعد على الشعور بالانشراح والتفاؤل.
4-أن يكون التمرين في مكان جيد التهوية وتزداد سرعة التمارين بالتدريج.
5-عدم التوقف المفاجئ لأنه يسبب الضرر بالدورة الدموية للقلب، ويكون التوقف بالتخفيف من التمارين حتى يعود النبض إلى مستواه الطبيعي.
وفي الختام أتمنى للجميع حياة صحية خالية من الإكتئاب و الظغط النفسي...
تحياتي
رحيل
ومعدل الاكتئاب لدى النساء ضعف الرجال ويرجع ذلك إلى عوامل بجيولوجية وتعدد الأدوار الملقاة عليها.
وتعتبر الرياضة البد نية المخرج لكثير من الانفعالات وتحسن من جريان الدم ، وتحسن من القدرة على التركيز والشعور بالرضا عن النفس.
ويعود هذا التحسن إلى إفراز مادة( ألا ند ور فين) التي تفرزها الغدة النخامية أثناء القيام بالجهد الرياضي وهي تشبه إلى حد كبير(المورفين) الذي يستخدم كمسكن للألم وتشير الدراسات إلى أن هذه المادة تستمر في العمل داخل الجسم لمدة تتراوح بين30 إلى 60 دقيقة بعد الرياضة. ويستخدمه الأطباء النفسيين لعلاج مرضى الاكتئاب ومهدئ للأشخاص شديدي الحساسية.
ولكي نحصل على النتائج الايجابية المرجوة يجب علينا إتباع الأتي أثناء التمارين:
1-مراعاة الحالة الصحية واستشارة الطبيب للتأكد من سلامة القلب والرئتين والأوعية الدموية.
2-التنفس بعمق والبدء بحركات الإحماء الهادئة التي تساعد على إعداد الدورة الدموية،فكلما اخذ الجسم اكبر كمية من الأكسجين ازدادت قدرته على الأداء الجيد.
3-التفكير بأفكار ايجابية يساعد على الشعور بالانشراح والتفاؤل.
4-أن يكون التمرين في مكان جيد التهوية وتزداد سرعة التمارين بالتدريج.
5-عدم التوقف المفاجئ لأنه يسبب الضرر بالدورة الدموية للقلب، ويكون التوقف بالتخفيف من التمارين حتى يعود النبض إلى مستواه الطبيعي.
وفي الختام أتمنى للجميع حياة صحية خالية من الإكتئاب و الظغط النفسي...
تحياتي
رحيل